WellBusinessDay®

 

 

 

De opzet van een wellbusinessday® is om op korte termijn een grote groep mensen verschillende topics te laten beleven die hen zullen inspireren om te kiezen voor een betere work-life balans. 

We stellen deze WellbusinessDay® samen volgens de doelstellingen van je bedrijf. Gedurende de ganse dag zorgen we voor gezonde tussendoortjes, stoelmassages en tal van verwennerijen. Elke deelnemer kiest 4 sessies waaraan hij kan deelnemen. Een plenaire sessie zorgt voor de samenhang van het geheel.

Hierbij geven we je alvast enkele van onze ingrediënten mee.

1. Ontvangst met een gezond ontbijt

Fruitsla, smoothie bar, gekookte eitjes, yoghurt en verschillende broodsoorten.

2. Gezonde tussendoortjes:

  • Vers fruit
  • Meergranenreepen (Sultana…)
  • Verse soep
  • Bloemkool-kersttomaat-radijsjes
  • Mix van noten, zaden en rozijnen.

3. Smoothy bar gedurende de ganse dag.

  • 3 soorten groenten-fruit-smoothie
  • 4 soorten fruitsmoothie

Deze worden vers gemaakt en de mensen kunnen de receptjes meenemen.

4. Doorlopend stoelmassage:

Tijdens deze drukpuntmassage gedurende 10-15’ word je fysiek meer en meer ontspannen. Aan het einde worden je spieren nog eens geactiveerd waardoor je een fit en ontspannen gevoel kent.

5. Een gezonde wereldkeuken.

Met onze vaste cateraar voorzien wij een buffet van verschillende lekkere en gezonde alternatieven.

  • Kalkoen-courgetteburgertjes met bosui en zure roomdressing (warm)
  • Veggie tajine met aubergine, zoete aardappel, paprika, olijfjes,… (warm)
  • Aardappelsalade met koriander (lauw)
  • Salade van jonge spinazie met dadels en amandelen (koud)
  • Sandwich met Breydelham, Emmentaler, zondgedroogde tomaatjes, ijsbergsla (koud)
  • Wrap met geitenkaas, walnoten, gedroogde vijgen, zongedroogde tomaatjes, rucola (koud)
  • Turks brood

6. Collectieve sessie:

  • Wat is Wellbusiness? 
  • Wat is stress?
  • Herken je eigen stress-signalen
 

7. De deelnemers kunnen 4 sessies kiezen uit 6 workshops

   

Keuze sessie 1

Workshop1: Leer mentaal tot rust komen en beter en gezond slapen.

Veel mensen hebben te kampen met slaapproblemen. De één kan direct inslapen maar wordt na 4h. wakker en de molen in het hoofd begint te draaien. Het gevolg is dat ze de rest van de nacht wakker liggen. Een ander ligt te draaien en te woelen in zijn bed en probeert om vergeefs in slaap te vallen. Pas om 02h00-03h00 ’s nachts valt hij in slaap maar de wekker maakt hem terug wakker om 07h00. Het gevolg is dat beiden te weinig geslapen hebben en te weinig gerecupereerd zijn. Hierdoor zijn zij prikkelbaarder, kunnen ze zich moeilijker concentreren, maken ze meer fouten…. Hoe ziet een goede nachtrust eruit en wat kan men overdag doen om de nachtrust goed voor te bereiden? Met een aantal eenvoudige inzichten, trics & tips komt men alvast beter gewapend voor een goede nachtrust uit deze workshop. Er wordt een mentale ontspanningsoefening aangeleerd voor in bed. Via een gratis APP kunnen de deelnemers thuis verder oefenen.

Keuze sessie 2

Workshop2: Ontdek de kracht van je overtuigingen? 

Onze overtuigingen hebben een sterke invloed op ons gedrag. Ze motiveren ons en geven vorm aan wat we doen. Ze geven een betekenis aan de wereld om ons heen. Ze gaan niet over de realiteit, maar geven een betekenis of verklaring aan dat wat wij als realiteit beschouwen. Het is moeilijk wat dan ook aan te leren als je niet gelooft dat dat prettig kan zijn en dat je er baat bij zult hebben (logische niveaus!). Andersom werkt ook. Denk maar aan het placebo-effect: patiënten worden beter als ze geloven dat ze een werkzaam medicijn hebben gekregen ook al bevat de placebo geen werkzame stoffen. Je overtuigingen hebben direct invloed op jezelf en je omgeving.

In deze sessie leer je hoe je belemmerende overtuigingen kunt aanpakken en veranderen.

Keuze sessie 3

Workshop3: Hoe bereik je sneller je doelen in je leven?

Stress verdwijnt niet vanzelf. Het vraagt een verandering in denken en/of doen om je stressniveau naar beneden te halen. Wat er precies moet veranderen is voor iedereen anders. Deze workshop is erop gericht om duidelijkheid te krijgen wat voor jou persoonlijk de belangrijkste aandachtspunten zijn.  Welke stappen dien je te ondernemen om te kunnen werken naar je doelen? Kan je dit in 1 keer of deel je dit best op in kleinere subdoelen? Jullie gaan aan de slag met het opmaken van een eigen mindmap voor het in kaart brengen van je doelen. Bijkomend leer je je doelen zodanig aan te pakken dat je ze als vanzelf zal bereiken. Deze methode is van toepassing op o.a. perfectionisme, zelfvertrouwen, faalangst, uitstelgedrag,…

Keuze sessie 4

Workshop4: efficiënter tijdsgebruik: Praktijktips

Op een heel interactieve manier en via herkenbare situaties krijg je een duidelijke kijk op de werkelijke oorzaak van je gebrek aan tijd.  We brengen inzicht in de voordelen, valkuilen en uitdagingen van je eigen waarden en overtuigingen, en bieden je tal van direct toepasbare tips en technieken

Keuze sessie 5

Workshop5: Hoe bouw je beweging in, in een zittende job?

Beweging is niet gelijk aan sport. Sinds de jaren 90’ is de focus verschoven van sporten naar bewegen. Voor velen is het immers realistischer dagelijks een actievere levensstijl aan te nemen, dan driemaal per week intensief te sporten. Bovendien is bewegen en niet rusten de meest effectieve behandeling van rug, -nek en spierpijn. Deze workshop geeft je de basis mee van bewegingen en stretchoefeningen voor op het werk en zelfs aan je bureau. Eenvoudige oefeningen die ervoor zorgen dat je spieren versterken, je gewrichten soepel blijven en dat je daardoor meer ontspannen bent. Het zijn oefeningen die voor iedereen haalbaar 

Keuze sessie 6

Workshop6: Uit welke voeding haal je extra energie?

Onevenwichtig eten leidt tot concentratieverlies, traagheid, lage immuniteit, schommelende suikerspiegel, vermoeidheid… en op lange termijn tot gezondheidsklachten, ziekteverzuim en productiviteitsverlies. Tijdens deze workshop leer je wat de invloed is van voeding op je stressniveau.

  • Hoe kom ik de dag door zonder de klop van de hamer te krijgen?
  • Hoe los ik lastige-knorrende magen op?
  • Welke voeding geeft mij energie?