Slaapschool

Leer opnieuw inslapen, doorslapen en fit wakker worden.

Duurt het heel lang, vooraleer je inslaapt? Of word je (te) vaak wakker ’s nachts, en kun je daarna moeilijk terug in slaap geraken? Voel je je verre van uitgerust, wanneer je ’s ochtends wakker wordt? 

In de slaapschool van Prana pakken we deze problemen aan!

Gedurende 6 sessies van 3.5 uur, leer en ervaar je, op een heel praktijkgerichte manier, hoe gezonder en beter te slapen:

 

Wat kom je te weten?

  • Verloop van een normale slaapcyclus.
  • Vaak voorkomende slaapproblemen en mogelijke oorzaken
  • Goede slaapomstandigheden
  • Belang van dromen

 

Waarover ga je nadenken?

  • Verloop van je eigen slaapcyclus, door een logboek bij te houden
  • Via stresstesten jouw stressbestendigheid of stressgevoeligheid ontdekken
  • Jouw specifieke oorzaken van slecht slapen
  • Betekenis van je eigen dromen  en hoe ze te gebruiken

Wat ga je ervaren & doen?

  • Mentaal leren ontspannen door verschillende ontspanningstechnieken te gebruiken.
  • Sneller inslapen en beter doorslapen
  • Je gedachten in je hoofd tijdens het slapen stopzetten
  • ’s Morgens fit en energiek wakker worden
  • Via een doelgericht stappenplan je slaapproblemen aanpakken

Wat leer je van elkaar?

  • Door het uitwisselen van ervaringen met de geleerde technieken leer je hoe anderen dit integreren in hun leven.
  • Je wordt gemotiveerd door de successen van je medecursisten en je inspireert elkaar bij het in de praktijk brengen van de geleerde methodes.

Wanneer je de slaapschool volgt, krijg je een toolbox, om het weten, het inzien en het doen te ondersteunen.

Deze omvat:

  • Het boek: selfcoaching: ontdek de ongekende mogelijkheden van je brein
  • Een persoonlijk logboek
  • Een persoonlijk werkboek voor tijdens de sessies
  • 3 oefen-cd’s met ondersteunende oefeningen zowel voor overdag als in bed
  • 24 e-reminders met tips uit de training 

Tijdsduur: 6 sessies van 3,5 uur