Selfcoaching® : basistraining

Selfcoaching®: Ontdek de ongekende mogelijkheden van je brein (basistraining)

Je hebt een afspraak met een klant en net ervoor krijg je nog een telefoon van een collega met een dringende vraag. Je wilt je computer afsluiten en net dan blokkeert hij. Je zoekt je sleutels en ook die zijn spoorloos. Uiteindelijk ben je klaar om naar je klant te vertrekken, maar onderweg realiseer je je plots dat je beloofd had om die laatste nieuwe brochures mee te nemen … Iedereen krijgt te maken met kleine of grotere stresssituaties die de efficiëntie negatief beïnvloeden. Met een positieve stresshantering pak je deze situaties beter aan.

Het lijken geen onoverkomelijke situaties, maar het weerspiegelt wel dat je niet altijd op het juiste moment efficiënt bezig bent. In een Selfcoaching® training leren we je meer over jezelf en hoe je meer impact op je doen en laten krijgt, hoe je hardnekkige gewoontes kan doorbreken en hoe je dus efficiënter kan functioneren. Met een helder hoofd en een ontspannen gevoel werken en aan stresshantering doen, zodat je alles onder controle krijgt.

Wil je graag diepgaander werken aan je stressoorzaken en concreet aan de slag gaan met een persoonlijk ontwikkelingsplan om ook je perfectionisme te verminderen, je zelfvertrouwen te verhogen en leren "neen" te zeggen, dan kies je beter voor de training Selfcoaching: Stress- en burnoutpreventie en aanpak. 

Deel 1:

Het onderscheid tussen de hersenfrequenties

Deel 2:

Hoe herken je deze niveaus in je dagelijkse leven?

Deel 3:

De grote toegevoegde waarde van het alfa-niveau.

Welke onderwerpen komen er aan bod bij Selfcoaching®?

Stress onder controle krijgen 

  • Je leert snel je controle terug te vinden in acute stress-situaties
  • Je leert jezelf afschermen van de stress van anderen
  • Je leert meer tijd te nemen voor jezelf

Sneller je doelen bereiken 

  • Je wordt je bewust van je belemmerde gewoontes en leert ze te veranderen
  • Je leert hoe je sneller je doelen kan bereiken

Positieve zelfsturing voor stresshantering

  • Je leert je gedachten te stoppen wanneer je zelf wil
  • Je ontdekt hoe je focus en je gedachten je resultaten beïnvloeden
  • Je ontwikkelt een grote dosis zelfkennis en zelfvertrouwen

Energiebalans herstellen

  • Je leert sneller te recupereren van stress op het werk
  • Probleemloos inslapen, doorslapen en fit wakker worden
  • Je voelt je energieker overdag op het werk en 's avonds thuis

Efficiënt werken

  • Je krijgt meer structuur in je hoofd (chaos verdwijnt)
  • Betere concentratie, geheugen en veel meer creativiteit
  • Je leert veel beter de reacties van anderen te begrijpen

Individuele deelnemers kunnen terecht in ons open opleidingsaanbod: Selfcoaching® basis

Voor bedrijfsinterne opleidingen zitten we graag eerst met je samen om het programma volledig af te stemmen op de doelgroep en je doelstellingen.

Meer in detail:

Wat kom je te weten?

  • Hoe kan je je brein sturen en programmeren
  • Hoe krijg je controle over je gedachten
  • Hoe komt het dat je zaken vergeet en hoe herinner je het
  • Wat moet je doen om je doelen sneller te bereiken
  • Wat is stress 
  • Wanneer wordt stress negatief
  • Wat zijn de effecten van langdurige stress
  • Hoe ontstaan slaapproblemen en wat doe je er aan?
  • Welke stress-signalen heb je

Waarover ga je nadenken?

  • Je leert anders denken om te herinneren wat je vergeten bent
  • Je denkt na over de doelen in je leven
  • Een pakket aan zelfreflectie-tests brengt inzicht in je werkpunten

Wat ga je ervaren en doen?

  • Je leert mentaal en fysiek ontspannen met diverse methodes
  • Je  ervaart het verschil tussen de hersenfrequenties
  • Je ervaart de kracht van een powernap 
  • Je activeert jezelf met de vuurademhaling
  • In 1 à 2 minuten vind je je zelfcontrole terug 
  • Je leert je afschermen van omgevingslawaai en stress van anderen
  • Je ervaart de invloed die je zelf hebt op inslapen, doorslapen en fit wakker worden.

Wat leer je van elkaar?

  • Wat kan je van anderen leren en zij van jou?
  • Wat heb je toegepast en welke effecten gaf dit
  • Wat werkte niet of niet voldoende – bij wie werkte dit wel en hoe
  • Welke weerstanden heb je – hoe gaan anderen daar mee om
  • Hoe pas je dit in je dagelijkse leven toe – tips & trics delen

Tijdsduur: 4 sessies van 3,5 uur 

Toolbox:

Wanneer je deze training volgt, krijg je een toolbox, om het weten, het inzien, het doen en het delen te ondersteunen.
Deze omvat:

  • Het boek: selfcoaching®: ontdek de ongekende mogelijkheden van je brein
  • Een persoonlijk werkboek (basis versie) voor tijdens de sessies
  • 2 oefen-cd’s met ondersteunende oefeningen 
  • een mobiele app voor Apple of Android met toegang tot video, audio-oefeningen, stresstests, praktijktips,...
  • 24 e-reminders met tips uit de training 
  • Een certificaat voor GRATIS herhaling onbeperkt in de tijd (enkel een bijdrage voor drank en accommodatie)
  • In ons open aanbod kan je van de Selfcoaching® basistraining upgraden naar de training Selfcoaching®: "stress- & burnoutpreventie & aanpak" mits betaling van het verschil tussen beide trainingen.

Wil je deze training als particulier volgen, vermeld dit dan als opmerkingen bij je inschrijving. Je krijgt dan ongeveer 50% korting!

Zie kalender

NB: Bij deelname door particulieren wordt geen factuur op bedrijfsnaam of met BTW nummer opgemaakt. Bedrijven en zelfstandigen vallen onder het gewone tarief en kunnen gebruik maken van de KMO-portefeuille.